گروه مشاورین خود باور

w w w . k h o d b a v a r . c o m

کسب ثروت

راز موفقیت

مقالات رایگان

عضویت در خبرنامه

اگر میخواهید از آخرین خبر ها و مقالات و محصولات ما با خبر شوید میتوانید در خبرنامه ما عضو شوید ایمیل شما برای ما محفوظ میباشد

Please wait...

Thank you for signing up!

محصولات خود باور آرشیو محصولات

  • ژرف بین و ژرف اندیش (رایگان)

    ژرف بین و ژرف اندیش باشیم : ژرف به معنای عمیق، گود، دور و دراز است و ژرف بین کسی است که در امور زندگی تعمق می کند و به علل، عوامل، آثار و نتایج پدیده ها حساسیت دارد. ژرف بینی نوعی قابلیت و مهارت برای یافتن ...

    خرید این محصول

چند روش موثر برای ترک اعتیاد به الکل
بازدید : 40

آزمون برای تشخیص اعتیاد به الکل

کلینیک دانشگاه «جان هاپکینز» در بالتیمور، پرسش نامه ای تنظیم کرده است تا به کمک آن ، بتوان اعتیاد به الکل را در افراد تشخیص داد. اگر میخواهید خود را آزمایش کنید، بکوشید به سوالات زیر صادقانه پاسخ دهید:

  • آیا نوشیدن الکل موجب نارضایتی خانواده شما میشود؟
  • آیا علت الکل شما کنار نیامدن با مردم است؟
  • آیا تا آن حد الکل مصرف میکنید که وجهه خوب شما از بین برود؟
  • آیا تا به حال بعد از نوشیدن الکل عذاب وجدان داشته اید؟
  • آیا تا به حال ، به علت مصرف الکل دچار مشکلات مادی شده اید؟
  • آیا وقتی به مجالس لهو و لعب رفت و آمد میکنید، الکل مینوشید؟
  • آیا به خاطر نوشیدن الکل نسبت به خانواده خود بی توجه هستید؟
  • آیا وقتی الکل مینوشید، احساس پیشرفت و ترقی میکنید؟
  • مایلید در اوقات خاصی از روز بنوشید؟
  • صبح زود میل به نوشیدن الکل دارید؟
  • آیا در صورت نوشیدن، شب ها بد میخوابید؟
  • آیا نوشیدن الکل قدرت تفکرتان  را کاهش نمیدهد؟
  • آیا مصرف الکل موقعیت و شغل شما را تهدید نمیکند؟
  • آیا به این علت مینوشید که گرفتاری و ناراحتی ها را فراموش میکنید؟
  • آیا به تنهایی مینوشید؟
  • آیا تابه حال به علت نوشیدن الکل دچار فراموشی شده اید؟
  • آیا تاکنون برای ترک اعتیاد تحت معالجه پزشکی قرار گرفته اید؟
  • آیا الکل مصرف میکنید تا بر اعتماد به نفستان بیفزایید؟
  • آیا برای ترک اعتیاد به درمانگاه یا مراکز بازپروری مراجعه کرده اید؟

اگر به یکی از سوالات بالا جواب مثبت داده اید، احتمال ضعیفی دارد که شما الکلی باشید. اگر به دو پرسش جواب مثبت داده اید، بعید نیست که الکلی باشید و اگر به سه یا بیشتر جواب مثبت داده اید، بی شک الکی هستید.

 

باور کردن نیروها و توانایی ها

اگر مجبورید، بپذیرید الکلی هستید، دلیلی برای ناامیدی و ادامه اعتیاد وجود ندارد. سرنوشت تان را در دست هایتان بگیرید و شروع به تغییر دادن خود بکنید و بدانید که هرگاه بخواهید، میتوانید بر سرنوشت تان حاکم شوید. مطمئن باشید که میتوانید دوباره به زندگی خود ارزش و معنا ببخشید؛ لذا به نیرو ها و توانایی های خود ایمان داشته باشید.

آغاز هر کاری مشکل؛ اما امکان پذیر است. دیگران این کار را کرده اند و ثابت شده که ممکن است؛ پس چرا شما این کار را نکنید؟

 

از کجا باید شروع کنید

برای درمان این بیماری ابتدا باید تصمیم جدی بر ترک اعتیاد بگیرید. خودشناسی اولین قدم در راه بهبود است. صادقانه خود را ارزیابی کنید که آیا الکلی هستید یا صرفا الکل مینوشید.

اگر صادقانه خود را آزمایش کردید و مشخص شد که هر لحظه قادر به  ترک نوشیدن هستید، پس شما صرفا برای حل یا فرار از مشکلات الکل مینوشید؛ بنابراین روش تصویرسازی ذهنی ( مقاله “روش درست برای تجسم خلاق چیست” را مشاهده کنید) در حل مشکلات میتواند به شما کمک کند. در این جا روش تخته ( مقاله “روش تصور روی تخته ها؛ روشی برای تغییر سریع و موقت عادت ها” را مشاهده کنید) در دو مرحله اجرا میشود.

حتما بخوانید :   ترموستات روانی و کمک به آرامش انسان

 

روش تخته، مرحله(۱)

دوباره با شمارش از ۷ تا ۱ همراه باتصور رنگ مربوطه به مکان آرمیدگی ذهنی بروید وضمنا مطمئن باشید که مزاحمتی برای شما ایجاد نشود. آن گاه صبر کنید تا به آرامش درونی لازم برای انجام مدیتیشن دست پیدا کنید. هرگاه به مکان آرمیدگی ذهنی وارد شدید به محلی که تخته سفید و سیاه را نصب کرده اید، ، بروید و روی تخته سیاه مشکلاتتان را با تمام جزئیات بنویسید؛ سپس همه آنچه را نوشته اید، چندین بار به آرامی بخوانید و تصور کنید که روز بعد، راه حل مشکلاتتان روی تخته سفید نوشته خواهد شد.

 

شناخت دقیق مشکل

من همیشه این راه حل را شب ها پیش از خواب به کار می برم و در ذهنم تصور میکنم که هنگام بیدار شدن راه حل مشکل را روی تخته سفید خواهم یافت. اگر راه حل های زیادی موجود باشد صبح روز بعد، انتظار راه حل های بیشتری را روی تخته سفید دارم؛ بنابراین روش را معکوس میکنم و شب ها راه حل های پیشنهادی را روی تخته سیاه یادداشت میکنم و تجسم میکنم که صبح روز بعد بهترین پیشنهاد را روی تخته  سفید خواهم یافت و من هیچ وقت از این نوع راه حل ها ناامید نمیشوم و مطمئنم که هنگام بیدار شدن روی تخته سفید راه حل مطلوبم را پیدا میکنم.

گاهی مجبورم پیش از اینکه راه حل مناسبی بیابم، خود مشکل را به چند بخش تجزیه کنم. با این روش، مشکلات شخصی شما رفع خواهد شد و به زودی برایتان باور نکردنی خواهد بود که چطور تا به حال بدون استفاده از این شیوه، از عهده حل مشکلاتتان برآمده اید؛ اما همیشه توجه داشته باشید که موفقیت هم مانند هر چیز دیگر زندگی ارزش و قیمت خودش را دارد.

این راه حل تنها برای حل مشکل نیست و میتوانید آرزوی بزرگی داشته باشید و برای رسیدن به آن ، از این شیوه استفاده کنید.

 

داشتن انگیزه قوی

انگیزه های ضعیف، راه حل های ضعیف و انگیزه های قوی، نتایج قوی تری را به دنبال خواهد داشت. وقتی امید زیادی برای حل مشکلی داشته باشید، انرژی لازم برای به کارگیری منظم و دقیق این روش را هم خواهید داشت. تنها دانستن راه حل کافی نیست، بلکه باید آن را به کار ببرید و به آن عمل کنید تا مشکلاتتان واقعا حل شود.

حتما بخوانید :   لذت کمک به دیگران

 

روش تخته، مرحله(۲)

دوباره به مکان نسبتا آرامی بروید و مراقب باشید که مزاحمتی برایتان ایجاد نشود و آرامش خاطر داشته باشید. با شمارش از ۷ تا ۱ همراه با تصور رنگ مربوطه ، در مکان آرمیدگی ذهنی ، به سراغ تخته سفید و سیاه بروید.

 

رفع اثر مشکل بعد از حل آن

پس از یافت دلیل اصلی اعتیاد و رفع آن ، باید تاثیرات سوء آن مشکل هم از بین برود؛ لذا دوباره اثرات منفی مصرف الکل را روی تخته سیاه بنویسید، به عنوان مثال:

  • تندرستی ام را به خطر می اندازد؛
  • زندگی خانواده ام را از هم میپاشد؛
  • اعتبار و موقعیت شغلی ام را به خطر می اندازد
  • دوستانم را از دست میدهم؛
  • مشکلی را حل نمیکند بلکه آن را حادتر میکند؛
  • عزت نفسم از بین میرود؛

چندبار نوشته ها را بخوانید و با عصبانیت تمام تخته را نابود کنید.

 

نمایاندن اثرات مثبت

حال به سوی تخته سفید برگردید و تمام جزئیات اثرات مثبت ترک الکل را بنویسید. به عنوان مثال:

  • تندرستی من روز به روز بهتر میشود؛
  • رفتارم با خانواده روز به روز بهتر میشود؛
  • دوباره موفقیت شغلی کسب میکنم؛
  • دوستان جدیدی میابم؛
  • میتوانم مشکلاتم را حل کنم و خودم را از فشارها برهانم؛
  • عزت نفس دارم و از این که این کار را کرده ام، خوشحالم؛

دوباره چند قدم به عقب برگردید و نوشته ها را بخوانید احساس نیرومندی از عشق و احترام را با آن  همراه کنید. متوجه میشوید که این احساس قوی تر و شدید تر میشود. تا جایی به خواندن ادامه دهید که این حس در شما کاملا قوی شود و رفتار جدید و اثرات مثبت آن را در خود ببینید. این تصویر را عمیقا به ذهن بسپارید و با حس شادی فراوان  تصور کنید که این هدف به زودی دست یافتنی است. با تکرار، این تصور در ذهن نیمه هوشیار شما عمیق تر و بهتر حک میشود  و سرانجام بخشی از شخصیت شما خواهد شد. این کار را شما کرده اید؟

اگر میخواهید رسیدن به هدف آسان تر شود ، به هیپنوتیزور مراجعه کنید تا چند بار شما را هیپنوتیزم کند.

 

هیپنوتراپی و رهایی از بند الکل

اگر آزمایش را صادقانه انجام دادید  و مشخص شد که دیگر کنار گذاشتن الکل در اختیار شما نیست، شما الکلی هستید به کمک هیپنوتراپی میتوانید از اعتیاد رهایی یابید.

به شما همراه محترم و دوست داشتنی وبسایت خودباور پیشنهاد میکنیم مقاله “مرزهای نامرئی اعتیاد به الکل” را نیز مشاهده کنید.

 

ارسال نظرو پرسش و پاسخ در مورد این مطلب