چگونه‌ بر‌ مسائل‌ واقعا مهم‌ تمرکز کنیم‌ و‌ آن ‌ها‌ را‌ انجام‌ دهیم؟ (قسمت دوم)

چگونه‌ بر‌ مسائل‌ واقعا مهم‌ تمرکز کنیم‌ و‌ آن ‌ها‌ را‌ انجام‌ دهیم؟ (قسمت اول)

این‌ طرز‌ فکر‌ که‌ می ‌توان‌ در‌ 24‌ ساعت‌ روز،‌ ‫کارهای‌ بیشتری‌ را‌ انجام‌ داد،‌ معمولا‌ نتایج‌ رضایت ‌بخشی‌ را‌ به‌ دنبال‌ ندارد‌ ‫و‌ باعث‌ استرس‌ بیش‌ از‌ اندازه‌ می ‌شود.‌ همچنین‌ زمان‌ زیادی‌ را‌ صرف‌ انجام‌ ‫مسائل‌ بی ‌اهمیت‌ می ‌کنید.‌ زندگی‌ معقولانه‌ به‌ معنی‌ محدودیت‌ قائل‌ شدن‌ و‌ ‫تمرکز بر‌ مسائل‌ مهم‌ است.‌3 اصل اول از‌ 6‌ اصل‌ «بهره ‌وری‌ ساده»‌ در مقاله “چگونه‌ بر‌ مسائل‌ واقعا مهم‌ تمرکز کنیم‌ و‌ آن ‌ها‌ را‌ انجام‌ دهیم؟ (قسمت اول)” بررسی شد با ادامه این اصول در این مقاله با وبسایت خودباور همراه باشید:

 

‫4. تمرکز

‫برای‌ موفق‌ شدن‌ در‌ کار‌ و‌ داشتن‌ یک‌ زندگی‌ پر معنی،‌ باید‌ توانایی‌ تمرکز را‌ در‌ خود‌ به‌ وجود‌ آورید.‌ اراده‌ بسیار‌ مهم‌ است،‌ اما‌ اگر‌ نتوانید‌ بر‌ فعالیتی‌ تمرکز ‫کنید،‌ این‌ نیرو‌ کافی‌ نیست.‌ تأسف‌ از‌ گذشته‌ و‌ نگرانی‌ درباره‌ آینده،‌ توانایی‌ ‫شما‌ را‌ برای‌ تمرکز بر‌ حال‌ –تنها‌ چیزی‌ که‌ می ‌توانید‌ بر‌ آن‌ کنترل‌ داشته‌ ‫باشید‌-‌ از‌ بین‌ می ‌برد.‌ دید‌ مثبت‌ خود‌ را‌ حفظ‌ کنید؛‌ افکار‌ منفی‌ می ‌توانند‌ بر‌ ‫شما‌ غلبه‌ کرده‌ و‌ شما‌ را‌ از‌ ادامه کار‌ باز‌ دارند.‌

‫سرعت‌ غیر‌ قابل ‌کنترل‌ جامعه‌ مدرن‌ امروز،‌ باعث‌ شده‌ که‌ انجام‌ همزمان‌ ‫چندین‌ کار،‌ به‌ روشی‌ برای‌ زندگی‌ تبدیل‌ شود.‌ مردم‌ در‌ حال‌ رانندگی‌ با‌‫ تلفن‌ همراه‌ صحبت‌ می ‌کنند.‌ رئیستان‌ دو‌ پروژه‌ جدید‌ به‌ شما‌ واگذار‌ می ‌کند،‌ ‫درحالی ‌که‌ در‌ حال‌ انجام‌ دادن‌ پروژه‌ دیگری‌ هستید.‌ ممکن‌ است‌ امروزه‫ شعبده ‌بازی‌ با‌ سه‌ یا‌ چهار‌ توپ‌ در‌ آن‌ واحد‌ متداول‌ باشد،‌ اما‌ سالم‌ و‌ مفید‌ ‫نیست.‌ در‌ یک‌ زمان‌ خاص،‌ تنها‌ بر‌ یک‌ موضوع‌ تمرکز کنید.‌ هر‌ روز‌ صبح،‌ ‫مهم ‌ترین‌ وظیفه‌ خود‌ را‌ در‌ کار‌ مشخص‌ کنید‌ و‌ از‌ انجام‌ کامل‌ آن‌ مطمئن‌ ‫شوید.‌ در‌ صورت‌ امکان‌ به‌ تلفن‌ جواب‌ ندهید،‌ در‌ اینترنت‌ جستجو‌ نکنید‌ و‌ ‫ایمیل ‌هایتان‌ را‌ نخوانید.‌ یاد‌ بگیرید‌ منظم‌ باشید.‌ از‌ الگوهای‌ ذهنی‌ خود‌ آگاه‌ ‫ ‫باشید.‌ اگر‌ می ‌دانید‌ که‌ در‌ حال‌ از‌ دست‌ دادن‌ تمرکز و‌ سست‌ شدن‌ هستید‌ ‫برخیزید،‌ قدم‌ بزنید‌ و‌ یک‌ خوراک‌ مختصر‌ سالم‌ بخورید.‌ سپس‌ با‌ تمرکز و‌ ‫توان‌ مجدد،‌ به‌ کار‌ باز گردید.‌ موفقیتهای‌ خود‌ را‌ جشن‌ بگیرید.‌

 

‫5. ایجاد عادت

تغییرات‌ در‌ زندگی‌ ناشی‌ از‌ گسترش‌ عادت ‌های‌ جدید‌ است.‌ با‌ پیروی‌ از‌ ‫گام ‌های‌ زیر،‌ در‌ عرض 30‌ روز‌ عادات‌ خوب‌ را‌ در‌ خود‌ ایجاد‌ کنید:

‫• عادتی را انتخاب کنید

‫هر‌ ماه‌ یک‌ عادت‌ خوب‌ را‌ انتخاب‌کنید.‌ عادتی‌ را‌ انتخاب‌ کنید‌ که‌ اثرات‌ مشهود‌ و‌ مشخصی‌ داشته‌ باشد.‌ با‌ یک‌ عادت‌ ساده‌ شروع‌ کنید،‌ مثل‌ تمیز‌ کردن‌ میزتان. 10‌ دقیقه‌ تمرین‌ روزانه‌ داشته‌ باشید.‌ مطمئن‌ شوید‌ که‌ روند‌ پیشرفت‌ قابل‌ اندازه ‌گیری‌ است.

‫‌‫• برنامه خود را روی کاغذ بیاورید

‫گام ‌های لازم‌ روزانه‌ و‌ زمان ‌بندی‌ انجام‌ آن ‌ها‌ را‌ بنویسید.‌ اجبار‌ به‌ انجام‌ ‫ ‫کارها،‌ شما‌ را‌ به‌ انجام‌ دادن‌ آن‌ تشویق‌ می ‌کند.

‫• تصمیم خود را به دیگران بگویید

‫آغاز‌ کار‌ جدید‌ خود‌ را‌ به‌ مردم‌ بگویید.‌ به‌ دوستان‌ و‌ همکاران‌ خود‌ ایمیل‌ ‫بزنید،‌ یا‌ وبلاگی‌ را‌ برای‌ به‌ اشتراک‌ گذاشتن‌ این‌ اطلاعات‌ با‌ دیگران‌ طراحی‌ ‫کنید.

‫• پیشرفت خود را گزارش دهید

‫بگذارید‌ همه‌ بدانند‌ که‌ تا‌ چه‌ حد‌ به‌ هدفهای‌ روزانه‌ خود‌ رسیده ‌اید.‌ اگر‌ ‫موفق‌ شوید،‌ از‌ پیام ‌های‌ تبریک‌ آن ‌ها‌ لذت‌ خواهید‌ برد.‌ تشویق ‌ها‌ و ‌بازخورد‌های‌ ‫ارزشمند‌ آن ‌ها‌ هنگام‌ مبارزه‌ به‌ شما‌ کمک‌ می ‌کند.‌ از‌ موفقیتهایتان‌ شاد‌ ‫شوید.

‫6. با چیزهای کوچك شروع کنید

‫برای‌ اجرای‌ این‌ 6‌ اصل،‌ گام ‌های‌ منظمی‌ بردارید.‌ نگذارید‌ وظایف‌ تکراری،‌ ‫شما‌ را‌ از‌ رسیدن‌ به‌ اهداف‌ و‌ پروژه ‌های‌ اصلی‌ باز‌ دارد.‌ صبح ‌ها‌ ابتدا‌ به‌‫ کارهای‌ اداری‌ و‌ تلفن ‌ها‌ بپردازید.‌آن ‌ها‌ را‌ از‌ سر‌ راه‌ بردارید‌ تا‌ روز ‌پر‌بازده ‌ای‌‫ داشته‌ باشید.‌ اگرچه‌ تکنولوژی‌ باعث‌ بهبود‌ ارتباطات‌ شده‌ است،‌ ایمیل‌ و‌‫ اینترنت‌ بسیاری‌ از‌ افراد‌ را‌ اسیر‌ خود‌ کرده‌ است.‌ بازدید‌ دائم‌ از ‌وب ‌سایت‌ مورد‌ ‫علاقه ‌تان ‌می‌تواند‌ یک‌ روز‌ پر‌مشغله‌ کاری ‌را‌ خراب‌ کند. ‌نگرش‌ خود‌ را‌ برای‌ ‫کاهش‌ وقفه ‌ها‌ و‌ افزایش‌ کارایی‌ ساده‌ کنید‌ از‌ نکات‌ زیر‌ برای‌ استفاده‌ مؤثرتر‌ ‫از‌ ایمیل،‌ استفاده‌ کنید.‌

حتما بخوانید :   چرا تبدیل به آنچه که در ذهن دارید میشوید؟

‫• کمتر بهتر است

‫اگر‌ به‌ چک‌ کردن‌ هر‌ ساعته‌ ایمیل ‌ها‌ نیازی‌ ندارید‌ -‌مثال‌ برای‌ دریافت‌ ‫سفارش‌ از‌ مشتریان-‌ ایمیل ‌های‌ خود‌ را‌ تنها‌ دو‌بار‌ در‌ روز‌ و‌ در‌ ساعات 10‌ ‫صبح‌ و‌ 4‌ بعد‌ از‌ ظهر‌ چک‌ کنید.‌

‫• اولویت بندی کنید

‫میلیون‌ها‌ نفر‌ هر‌ صبح‌ کامپیوتر ‌‌خود‌ را‌ روشن‌ می ‌کنند‌ و‌ سریعا به‌ چک‌ ‫کردن‌ ایمیل ‌هایشان‌ می ‌پردازند.‌ این‌ کار‌ باعث‌ می ‌شود‌ که‌ ایمیل،‌ برنامه‌‫ روزانه‌ را‌ به‌ آن‌ ها‌ دیکته‌ کند.‌ توجه‌ به‌ پروژه ‌ها،‌ اهداف‌ و ‌وظایف‌ بسیار ‌مهم ‌تر‌ ‫است.‌

• خاموش کنید و متمرکز شوید

‫علامت ‌هایی‌ را‌ که‌ خبر‌ دریافت‌ ایمیل‌ جدید‌ را‌ به‌ شما‌ می ‌دهند،‌ خاموش‌ ‫کنید،‌ همه‌ این ‌ها‌ باعث‌ ایجاد‌ اختلال‌ در‌ کار‌ می ‌شود.‌

‫• با تمایلات خود مبارزه کنید

‫ترک‌ عادت‌ چک‌ کردن‌ ایمیل‌ مستلزم‌ این‌ است‌ که‌ بیشترین‌ تلاش‌ خود‌ را‌ ‫برای‌ یک‌ یا‌ دو‌ هفته‌ به‌ این‌ کار‌ معطوف‌ کنید.‌ علامتی‌ برای‌ خود‌ بگذارید‌ تا‌ ‫این‌ موضوع‌ را‌ به‌ شما‌ یادآوری‌ کند.‌ در‌ برابر‌ اشتیاق‌ برای‌ چک‌ کردن‌ ایمیل‌  ‫از‌ سر‌ عادت،‌ مقاومت‌ کنید.‌

• فیلتر کنید، فیلتر کنید، فیلتر کنید

‫یک‌ برنامه‌ قابل‌ اطمینان‌ برای‌ خارج‌ کردن‌ ایمیل ‌های‌ بی ‌ارزش‌ از‌ صندوق‌ ‫پیام ‌های‌ خود‌ پیدا‌ کنید.‌ به‌ دوستان‌ و‌ اعضای‌ خانواده‌ بگویید‌ که‌ علاقه ‌ای‌ به‌ ‫دریافت‌ لطیفه ‌ها‌ و‌ سایر‌ ایمیل ‌های‌ بی ‌مصرف‌ ندارید.‌

‫• پاسخ دهید، به پوشه خاص بفرستید و یا پاک کنید

تصمیم‌ بگیرید‌ که‌ می ‌خواهید‌ با‌ هر‌ پیام‌ چه‌ کنید.‌ هم ‌اکنون‌ به‌ آن‌ پاسخ‌ ‫دهید،‌ آن‌ را‌ به‌ یک‌ پوشه‌ خاص‌ انتقال‌ دهید‌ و‌ یا‌ آن‌ را‌ پاک‌ کنید.‌ نگذارید‌ این‌ ‫ایمیل ‌ها‌ در‌ صندوق‌ پیام ‌های‌ شما‌ باقی‌ بمانند.‌

‫• کوتاه پاسخ دهید

‫سعی‌ کنید‌ پاسخ‌ شما‌ به‌ ایمیل ‌ها‌ کمتر‌ از‌ ۵‌ جمله‌ باشد.‌ همچنین‌ می ‌توانید‌ عادت‌ گشت و‌ ‌گذار‌ در‌ اینترنت‌ را‌ ترک‌ کنید.‌ ممکن‌ است‌ در‌ ابتدا‌ این‌ عقیده‌ ترسناک‌ به‌ نظر‌ برسد‌ اما‌ سعی‌ کنید‌ که‌ برای‌ یک‌ ساعت‌ هم‌ که‌ شده‌ ارتباط‌ ‫خود‌ را‌ با‌ اینترنت‌ قطع‌ کنید.‌ توجه‌ کامل‌ خود‌ را‌ به‌ کارتان‌ معطوف‌ کنید.‌ ‫تحقیقات‌ آنلاین‌ را‌ قبل‌ از‌ شروع‌ کارتان‌ انجام‌ دهید.‌ قطع‌ ارتباط‌ با‌ اینترنت،‌ ‫ممکن‌ است‌ به‌ شما‌ احساس‌ ناامنی‌ و‌ آسیب ‌پذیری‌ بدهد،‌ اما‌ با‌ ادامه این‌ ‫تمرین،‌ راحت ‌تر‌ و‌ خلاق ‌تر‌ خواهید‌ شد.

 

‫‌کابوس وظایف

تعهدات‌ خود‌ را‌ ساده‌ کنید،‌ وظایف‌ خود‌ را‌ بررسی‌ کنید‌ تا‌ ببینید‌ کدام‌ یک‌ ‫غیر ‌ضروری‌ است.‌ بسیاری‌ از‌ مردم‌ فهرست‌ بسیار‌ بلندی‌ از‌ وظایف‌ دارند‌ که‌ ‫شامل‌ خانواده،‌ کار،‌ سرگرمی ‌ها‌ و‌ گروه ‌های‌ اجتماعی‌ می ‌شود. ‌وقتی فهرست‌‫ خود‌ را‌ تهیه‌ می ‌کنید،‌ از‌ خود‌ بپرسید‌ که‌ هر‌ کدام‌ از‌ آن‌ ها‌ چه‌ اثری ‌بر‌ زندگی‌ ‫شما‌ دارند،‌ به‌ آن ‌ها‌ نمره‌ بدهید‌ و‌ اولویت‌ هایتان‌ را‌ انتخاب‌ کنید. ‌پنج‌ مورد‌ یا‌‫ بیشتر‌ را‌ که‌ به‌ آن ‌ها‌ علاقه‌ دارید،‌ انتخاب‌ کرده‌ و‌ بقیه‌ را‌ حذف‌ کنید.‌ ‫شاید‌ مجبور‌ شوید‌ به‌ فردی‌ بگویید‌ که‌ نمی ‌توانید‌ وظیفه‌ قبلی‌ را‌ ادامه‌ دهید.‌ حتی‌ ممکن‌ است‌ کمی‌ احساس‌ گناه‌ داشته‌ باشید،‌ اما‌ اکنون‌ شما‌ اولویت‌ ‫اول‌ هستید.‌ هدف‌ شما‌ حذف‌ تمامی‌ مسئولیتهای‌ غیر‌ ضروری‌ است.‌ یاد‌ ‫گرفتن‌ اینکه‌ چگونه‌ «نه»‌ بگویید‌ به‌ شما‌ کمک‌ می ‌کند‌ که‌ از‌ قبول‌ مجدد‌ ‫‫مسئولیتهای‌ ناخواسته‌ اجتناب‌کنید.‌ قاطع‌ و‌ مؤدب‌ باشید‌ و‌ به‌ اولویت ‌های‌ ‫خود‌ پایبند‌ باشید.‌ برای‌ افراد‌ توضیح‌ دهید‌ که‌ وقت‌ ندارید.‌ در‌ زندگی‌ عجله‌ ‫نکنید.‌ ترتیب‌ دادن‌ قرار‌ ملاقات ‌های‌ پی ‌در ‌پی‌ باعث‌ عصبانیت‌ شده‌ و‌ سطح‌ ‫اضطراب‌ شما‌ را‌ افزایش‌ می ‌دهد.‌ روند‌ زندگی‌ را‌ کندتر‌ سازید.‌ هر‌ مسئولیتی‌ ‫را‌ قدر‌ بدانید،‌ حتی‌ اگر‌ کوچک‌ باشد.‌ بر‌ کاری‌ که‌ انجام‌ می ‌دهید،‌ تمرکز کنید،‌ ‫حتی‌ اگر‌ آن‌ کار،‌ شستن‌ ظرف ‌ها‌ باشد.‌ با‌ زندگی‌ کردن‌ در‌ لحظه،‌ می ‌توانید‌ ‫شادی‌ و‌ ارزش‌ را‌ در‌ تمامی‌ کارها‌ بیابید.‌ تمرین‌ کنید‌ که‌ گاهی‌ هیچ‌ کاری‌ ‫انجام‌ ندهید،‌ حتی‌ تماشا‌ کردن‌ تلویزیون‌ و‌ یا‌ گوش‌ دادن‌ به‌ یک‌ داستان‌ ‫معمایی‌ در‌ رادیو.‌ اجازه‌ دارید‌ که‌ گاهی‌ تنبل‌ باشید.

حتما بخوانید :   چگونه‌ بر‌ مسائل‌ واقعا مهم‌ تمرکز کنیم‌ و‌ آن ‌ها‌ را‌ انجام‌ دهیم؟ (قسمت اول)

 

‫هر چیزی در جای خود

‫فضای‌ کاری‌ شلوغ‌ و‌ نامرتب،‌ توانایی‌ شما‌ برای‌ تمرکز را‌ مختل‌ کرده،‌ ‫اثر ‌بخشی‌ شما‌ را‌ کاهش‌ داده‌ و‌ زمان‌ ارزشمند‌ شما‌ را‌ هدر‌ می ‌دهد.‌ تمیز‌ ‫کردن‌ میز‌ باعث‌ کاهش‌ حواس  پرتی‌ شده‌ و‌ بهره ‌وریشما ‌را‌ افزایش ‌می ‌دهد.‌‫ اگر‌ پشت‌ میزی‌ بنشینید‌ که‌ مرتب‌ است ‌و‌ انبوهی‌ از‌ کاغذ، ‌پوشه‌ و‌ پیام ‌های‌ ‫سرگردان‌ روی‌ آن‌ قرار‌ ندارد،‌ احساس‌ بهتری‌ خواهید‌ داشت.‌ روند‌ مرتب‌ ‫کردن‌ را‌ با‌ برداشتن‌ همه‌ چیز‌ به‌ جز‌ کامپیوتر، ‌تلفن‌ و‌سایر ‌ملزومات‌ از‌ روی‌‫ میز،‌ آغاز‌ کنید.‌ دسته ‌ای‌ کاغذ‌ را‌ از‌ میان‌ انبوه ‌کاغذها‌ بیرون ‌بکشید ‌و‌ یک‌ به‌‫ ‫یک‌ آن ‌ها‌ را‌ بررسی،‌ مرتب‌ و‌ طبقه‌ بندی‌ کنید.‌ آن‌ها‌ را‌ به‌ کناری‌ بگذارید‌ و‌ یا‌ ‫عملیات لازم‌ را‌ انجام‌ دهید. ‫کلید‌ کار‌ این‌ است‌ که‌ آن‌ها‌ را‌ دوباره ‌به‌ حجم‌ انبوه‌ کاغذها‌ باز‌ نگردانید.‌ به‌ ‫همه‌ کشوها‌ و‌ قفسه‌ها‌ سر‌ بزنید.‌ تنها ‌چیزهایی‌ را‌ نگه‌ دارید‌ که‌ واقعا به‌ آن‌ ها‌ ‫نیاز‌ دارید.‌ چیزهای‌ قدیمی،‌ خودکارهای‌ خشک‌ شده‌ و‌ بسته ‌بندی‌ شکلات ‌ها‌‫ را‌ دور‌ بیندازید.‌ از‌ میزان‌ خرت‌ و‌ پرت ‌ها‌ بکاهید.‌ چند‌ عکس‌ خانوادگی‌ کافی‌ ‫است،‌ اما‌ مطمئنا به‌ جایزه‌ مسابقه‌ بولینگ‌ و ‌یا‌ منوی‌ رستوران‌ چینی‌ احتیاج‌‫ ندارید.‌ مجله ‌ها،‌ روزنامه ‌ها،‌ کاتالوگ ‌های‌ قدیمی،‌ یادداشت ‌های‌ قدیمی‌ و‌‫ صورت ‌حساب ‌های‌ قدیمی‌ را‌ دور‌ بیندازید.‌

‫وقتی‌ یک‌ کشو‌ را‌ مرتب‌ کردید،‌ خودتان‌ را‌ تشویق‌ کنید.‌ آن‌ را‌ باز‌ کنید‌ و‌ ‫از‌ ظاهر‌ مرتب‌ آن‌ لذت‌ ببرید.‌ خانه‌ تمیز‌ باعث‌ آرامش‌ ذهن‌ می ‌شود.‌ برای‌ هر‌ ‫چیزی،‌ جایی‌ مخصوص‌ در‌ نظر‌ بگیرید.‌ بی ‌درنگ‌ چیزهای‌ غیر‌ ضروری‌ را‌ ‫کنار‌ بگذارید.‌ از‌ دست‌ چیزهایی‌ که‌ فضا‌ را‌ اشغال‌ می ‌کنند‌ خلاص‌ شوید.‌ اگر‌  ‫در هم‌ ریختگی‌ مشکلی‌ مزمن‌ برای‌ شماست،‌ الگوهای‌ خرید‌ خود‌ را‌ بررسی‌ ‫کنید.‌ آیا‌ واقعا به‌ آن‌ مورد‌ احتیاج‌ داشتید‌ یا‌ تنها‌ از‌ تجربه‌ خرید‌ لذت‌ می ‌برید؟‌ ‫آیا‌ برای‌ خرید‌ به‌ طور‌ لحظه ‌ای‌ تصمیم‌ می ‌گیرید؟‌ آیا‌ حداقل‌ یک ‌بار در‌ هفته،‌ ‫خود‌ را‌ در‌ فروشگاه ‌ها‌ می ‌بینید؟‌ به‌ الگوهای‌ زندگیتان‌ توجه‌ کنید.‌ برای‌‫ اجتناب‌ از‌ خریدهای‌ عجولانه‌ به‌ خود‌ فرصت‌ بدهید‌ و‌ ببینید‌ که‌ این‌ احساس‌ ‫زودگذر‌ است‌ یا‌ نه.

 

‫با انگیزه باقی بمانید

‫اگر‌ هدف‌ شما‌ میز‌ مرتب ‌تر،‌ زندگی‌ سالم ‌تر‌ و‌ یا‌ شغل‌ بهتر‌ است،‌ انگیزه‌ ‫نقش‌ بسیار‌ مهمی‌ دارد.‌ ممکن‌ است‌ حفظ‌ انرژی‌ روزانه‌ و‌ هیجان لازم‌ برای‌ ‫‫‫رسیدن‌ به‌ اهداف،‌ چالش ‌برانگیز‌ باشد،‌ اما‌ نکات‌ زیر‌ می ‌تواند‌در‌حفظ‌ انگیزه‌ ‫به‌ شما‌ کمک‌ کند.

‫• به آرامی پیش بروید

‫یک‌ رویکرد‌ همه‌ یا‌ هیچ،‌ سریع ‌ترین‌ راه‌ برای‌ خراب‌کردن‌ رژیم‌غذایی‌ یا‌ ‫برنامه‌ ورزشی‌ است.‌ ورزش‌ را‌ با‌ دویدن‌ نیم‌ مایلی‌ آغاز‌ کنید‌ نه‌ سه‌ مایلی.‌ اگر‌ ‫خیلی‌ بلند‌پرواز‌ باشید،‌ زودتر‌ نا‌امید‌ می ‌شوید.‌

‫• بر موارد مثبت تمرکز کنید

‫نگذارید‌ بزرگی‌ یک‌ کار‌ یا‌ هدف‌ بر‌ شما‌ غلبه‌ کند.‌ افکار‌ منفی‌ را‌ کنار‌ بگذارید.‌ بر‌ فواید‌ کار‌ تمرکز‌ کنید.‌ بیندیشید‌ که‌ نتایج‌ کار‌ چه‌ احساسی‌ به‌ شما‌ ‫خواهد‌ داد.‌

‫• در جستجوی الهامات باشید

‫با‌ افرادی‌ که اهداف‌ مورد‌ نظر‌ شما‌ را‌ به‌ نتیجه‌ رسانده ‌اند‌ صحبت‌ کنید.‌ ‫خواندن‌ داستان‌ موفقیت‌ افراد‌ دیگر،‌ انرژی‌ شما‌ را‌ بیشتر‌ می ‌کند.‌

‫• به خودتان اعتبار ببخشید

‫دفتر‌ یادداشتی‌ بردارید‌ و‌ پیشرفتهای‌ خود‌ را‌ در‌ آن‌ بنویسید.‌ دانستن‌ اینکه‌ ‫چه‌ راهی‌ را‌ طی‌کرده ‌اید،‌ انگیزاننده ‌ای‌ بسیار‌ قوی‌ برای‌ ادامه‌ راه‌ است.

 

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *