غذا، خواب و ورزش : چرا حتما به هر سه این ها برای موفقیت نیاز دارید؟

غذا، خواب و ورزش : چرا حتما به هر سه این ها برای موفقیت نیاز دارید؟

افراد سالم پر بهره تر، خلاق تر و از نظر ذهنی تیز تر هستند!

باید بپذیریم، ما معمولا به اندازی ای که باید و شاید از سلامتی‌مان محافظت نمی کنیم. چرا؟ چون کار سختی است و ما معمولا زندگی پر مشغله ای داریم و معمولا وقتی مجبوریم بین کار سخت و استراحت کردن یکی را انتخاب کنیم، اگر هدفی برای موفقیت داشته باشیم بیشتر اوقات کار کردن را انتخاب میکنیم.

به هر حال حفظ سلامتی‌مان را باید در اولویت قرار دهیم. قبل از انجام اولین کار در هر روز کاری، باید برای سلامتی بیشتر تلاش کنیم. اما چرا؟ چون اگر ما سالم و شاداب نباشیم، نمی توانیم موفق باشیم، چه در زندگی روزمره و چه در کسب و کار.

اجازه دهید مبانی سلامتی را با هم بررسی کنیم و ببینیم که چرا نمی توان آن ها را دست کم گرفت:

غذا و موفقیت

وقت ناهار است و از صبح زود تا الان کار کرده اید. وقتی که شکمتان به صدا می افتد، جذاب ترین غذا یک چیز پرچرب است. یک فست فود خوشمزه. اما دور از ذهن ترین چیز یک وعده سبک مثل سالاد است. اما این کالری های اضافی موجود در همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده با کارایی بعد از ناهار شما چه خواهند کرد؟

رون‌فراید‌من نویسنده مجله هاروارد بیزنس ریویو حقایقی در مورد اینکه غذاهای مختلف چطور بر کارایی ما اثر می گذارند نوشته است. او یک تحقیق 13 روزه روی شرکت کنندگان انجام داده و عادات غذایی و رابطه این عادات با رفتار شرکت‌ کنندگان را بررسی کرده است.

حتما بخوانید :   آیا هیپنوتیزم کننده، قدرت جادویی دارد؟

کسانی که وعده‌های چرب کمتری در رژیمشان داشته‌اند و بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کرده‌اند، شاد‌تر، فعال‌تر و خلاق‌تر از شرکت کنندگانی که در وعده ناهارشان از غذا‌های پر‌چرب استفاده می‌کردند بوده‌اند.

غذایی که می‌خورید روی بهره‌وری‌تان تاثیر می گذارد. پس هوشمندانه خوراکتان را انتخاب کنید.

خواب و موفقیت

معمولا کسانی که درگیر مسیر موفقیت می‌شوند، صبح قبل از طلوع خورشید بیدار می‌شوند، به محل کارشان می‌روند، تا دیروقت در دفترشان می‌مانند. حتی مقداری از کارشان را با لپ‌تاپ به خانه می‌آورند و نیمه‌های شب به خواب می‌روند و صبح دوباره قبل از طلوع آفتاب بیدار می‌شوند و این برنامه هر روز تکرار می شود.

راه‌های زیادی برای اینکه متوجه شوید آیا به اندازه کافی استراحت می‌کنید یا نه وجود دارد. اما قبل از هر چیز، چرا استراحت کافی اینقدر مهم است؟

کم‌خوابی عامل استرس بالا، فشار خون بالا و عملکرد پایین مغز است. درواقع اگر به اندازه کافی نخوابید، عملکردتان به طور چشم‌گیری کاهش خواهد یافت. بنابراین بهتر است تا برنامه خواب منظمی داشته باشید و به هر قیمتی به آن عمل کنید.

ورزش و موفقیت

با ورزش منظم و وزنه زدن در باشگاه، هم از استرس خود بکاهید و هم از چربی‌هایتان. ورزش کردن بسیار به جلوگیری از افسردگی کمک کرده و در برداشتن موانع ذهنی که مانع موفقیت می شوند نیز موثر است.

بایدفقط اراده کنید و به باشگاه بروید. هر روز 30 دقیقه تا 1 ساعت را به ورزش کردن اختصاص دهید. به خودتان نگویید که وقتی برگشتم خانه ورزش می‌کنم چراکه هرگز این کار را نخواهید کرد. چون خستگی روزانه اجازه این کار را نمی‌دهد. حتما قبل از برگشتن به منزل یا در زمان ناهار تمریناتتان را انجام دهید. ورزش کردن مهم ترین کاری است که باید به هر قیمتی آن را انجام دهید.

حتما بخوانید :   چگونه ارزش کالا یا خدمات خود را به خوبی به دیگران نشان دهیم؟

ما نمی‌توانیم برای رسیدن به موفقیت خودکشی کنیم. نگهداری درست از خودمان برای موفقیت امری حیاتی است. چراکه با بدن سالم می‌توانید موفقیت‌های بیشتری کسب کنید، کارهای بیشتری انجام دهید و از همه مهم‌تر از موفقیت‌هایتان لذت ببرید.

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *