چگونه به عزت نفس برسیم؟

چگونه به عزت نفس برسیم؟

قبل از اینکه ببینیم چگونه باید به عزت نفس برسیم باید تعریف درستی از عزت نفس داشته باشیم.

عزت نفس چیست؟

عزت نفس برای روح انسان مانند اسکلت و استخوان بندی برای جسم است. همانطور که جسم ما بدون استخوان شل و وارفته خواهد بود، روح ما هم بدون عزت نفس غیر فابل استفاده خواهد بود. عزت نفس در تعریف دیگر به معنای احترام به خود است، به این معنی که من از نظر خودم چقدر انسان ارزشمندی هستم و چقدر خودم را لایق احترام و کسب موفقیت می دانم؟

برای اطلاعات بیشتر در این مورد به مقاله عزت نفس چیست مراجعه کنید.

عزت نفس چه زمانی شکل می گیرد؟

بیشترین بخش عزت نفس در محیط خانه، در دوران کودکی و توسط نزدیکان؛ خصوصا پدر و مادر و  شکل می گیرد. تحقیر‌هایی که توسط اطرافیان صورت می گیرند، توقعاتی که مخصوصا بیشتر پدر و مادرها در دوران مدرسه برای نمره گرفتن از فرزندانشان دارند و مواردی از این دست باعث صدمات جدی به عزت نفس ماست.

یکی از تهدیدات رایج در خانواده‌های ایرانی جمله‌ی : “اگر این کار را بکنی دیگر دوستت ندارم” است.

درست است که کودک با شنیدن این جمله سریعا مطابق میل ما رفتار می کند اما به تدریج با این باور بزرگ خواهد شد که من به خودیِ خود دوست داشتنی نیستم و حتما باید کاری انجام دهم تا دوست داشته شوم.

وقتی در بزرگسالی وارد این جامعه شود باید رضایت تمام اطرافیانش را به دست بیاورد تا احساس خوبی داشته باشد و برای به دست آوردن این رضایت باید هزینه های بسیاری را بدهد.

حتما بخوانید :   راه های افزایش عزت نفس در بزرگسالان

چگونه به عزت نفس برسیم؟

برای افزایش عزت نفس راه‌های زیادی وجود دارد. نکته‌ای که باید در نظر بگیرید این است که افزایش و کاهش عزت نفس در واقع همیشه یک چرخه است. به این معنی که اگر امروز کاری را انجام دهیم که باعث کاهش عزت نفس ما شود، کار‌های صدمه زننده‌ی بعد را با سرعت و راحتی بیشتری انجام خواهیم داد. در ادامه به چند مورد از موارد صدمه زننده به عزت نفس اشاره کرده ام. طبیعتا دوری از امور مضر و انجام امور مخالف آن‌ها به بهبود عزت نفس کمک خواهد کرد.

عوامل کاهش دهنده عزت نفس:

  • انتقاد از خود وقتی که کار اشتباهی می کنیم
  • ماندن در روابط عاطفی یک طرفه و تحقیر شدن
  • خجولی و عدم توانایی در گرفتن حق و حقوق
  • عدم توانایی در ابراز خواسته‌ها
  • ترس از تصمیم گیری و مسئولیت پذیری
  • تایید طلبی و تلاش برای جلب توجه دیگران
  • انجام امور مضر برای سلامتی و کاهش کیفیت عمر
  • دروغ گویی، غیبت و تمامی امور مشابه غیر انسانی و غیر اخلاقی
  • هدف گذاری هیجانی به طوری که به هدف نرسیم
  • مقایسه افراطی خود با دیگران
  • تحقیر خود یا سایرین
  • مهارت‌های کم و عدم تخصص در هیچ حوزه‌ای
  • و …

لطفا نظر خود را در مورد این مطلب به اشتراک بگذارید.

متشکریم.

 

یک نظر در مورد «چگونه به عزت نفس برسیم؟»

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *