بالا بردن اعتماد به نفس با ۷ روش فوق‌العاده

بالا بردن اعتماد به نفس

آیا در این جمع حضور داشته‌اید؟

جمعی از افراد در مورد موضوعی صحبت می‌کنند که شما در مورد آن اطلاعات بسیار خوبی دارید. یکی از آن‌ها که اطلاعات کمتر -یا حتی غلطی- در مورد آن موضوع دارد، طوری با اعتماد به نفس صحبت می‌کند و به دیگران توضیح می‌دهد که حتی شما هم به دانسته‌های خودتان شک می‌کنید!

سوال این است:

چرا نتوانستید خودتان را مانند او در جمع مطرح کنید؟ چرا با وجود اینکه صلاحیت بیشتری برای مطرح کردن دانسته‌های خود داشتید، سکوت کردید؟ چرا او با وجود اطلاعات کمتر، جسارت و اعتماد به نفس لازم برای بیان نظرات خود در جمع را داشت؟

با آموختن و البته به کار بردن این ۷ روش می‌توانید اعتماد به نفس کافی را کسب کرده، خودتان را بروز داده و در موقعیت‌های مختلف اجتماعی بدرخشید.

در حوزه‌ای که می‌خواهید اعتماد به نفس‌تان بالا برود، مهارت کسب کنید

تمرین کنید و مهارت کسب کنید

مهارت کسب کنید

اعتماد به نفس با عزت نفس تفاوت دارد.

اعتماد به نفس، در یک حوزه خاص مطرح می‌شود و میزان آن در هر حوزه ممکن است متفاوت باشد.

اگر شما در نویسندگی مهارت داشته باشید، در آن اعتماد به نفس هم دارید. در تصویر ذهنی که دارید، خودتان را نویسنده ماهری می‌بینید و به توانایی خود در نویسندگی اعتماد دارید. بنابراین در حوزه نویسندگی، اعتماد‌ به‌ نفس بالایی خواهید داشت.

اما اگر در سخنرانی مهارت نداشته یا تمرین نکرده باشید، اعتماد به نفس پایینی خواهید داشت و نمی‌توانید در مقابل جمع به خوبی از عهده این کار بر بیایید.

از دست ندهید :   گوشه ای از قدرت ضمیر ناخودآگاه

بنابراین یکی از کارهای مثبت برای بالا برد اعتماد به نفس، کسب مهارت و تمرین کردن است.

برای آموزش دیدن و کسب مهارت، وقت و پول اختصاص دهید تا اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید.

با افراد درست معاشرت کنید

معاشرت با افراد خوب

دوستان خوب

اطرافیان ما خواسته یا ناخواسته روی ما تاثیرات عمیقی خواهند گذاشت.

جمله معروفی است که می‌گوید: «دوستانت را به من نشان بده تا آینده ات را نشانت دهم!»

شما میانگین ۴ یا ۵ نفری هستید که بیشترین زمان را با آن‌ها می گذرانید. پس دوستان با اعتماد به نفس بالایی برای خود انتخاب کنید و با این افراد معاشرت کنید.

از افرادی که شما را تحقیر و سرزنش می‌کنند دوری کنید. آن‌ها معمولا خودشان از اعتماد به نفس و عزت نفس پایین رنج می‌برند و می‌خواهند با پایین کشیدن دیگران، این کمبود را در خود مخفی کنند.

عزت نفس خود را بالا ببرید

عزت نفس خود را بالا ببرید

عزت نفس بالا

به نظرم ریشه و پایه برای بالا بردن اعتماد به نفس، داشتن عزت نفس بالاست. همانطور که درختان قوی ریشه‌های قوی دارند، افراد با اعتماد به نفس بالا نیز باید عزت نفس بالایی داشته باشند تا از اتفاقات اطرافشان تاثیر نپذیرند.

اگر عزت نفس بالایی نداشه باشید، با یک انتقاد یا ضربه کوچک، اعتماد به نفس‌تان را از دست خواهید داد.

از دست ندهید :   زبان بدن عاطفه و محبت

داشتن عزت نفس بالا به شما این قدرت را خواهد داد تا در مقابل مخالفت‌های بیرونی ایستادگی کرده و شخصیت محکم و تزلزل ناپذیری داشته باشید.

ورزش کنید

ورزش و اعتماد به نفس

ورزش کنید

با ورزش کردن، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.

ورزش باعث بالا رفتن اعتماد به نفس و عزت نفس شما خواهد شد.

همچنین با گردش خون و رسیدن اکسیژن به مغزتان، فرد خلاق‌تر و با عملکرد بالاتری نیز خواهید بود.

دستاوردهای خود را مرور کنید

دستاورد و اعتماد به نفس

دستاوردها

هر زمان احساس بدی نسبت به خودتان داشتید یا یا حس کردید اعتماد به نفس‌تان پایین آمده، یک برگه کاغذ بردارید و دستاوردهای خود را در آن بنویسید.

بنویسید که چه کارهای مهم و مثبتی را به نتیجه رسانده‌اید.

هر روز صبح و هر شب قبل از خواب این کاغذ را مرور کنید.

مرور دستاوردهای مثبت به شما احساس ارزشمند بودن و انگیزه لازم برای حرکت را خواهد داد.

به خودتان برسید

خوب لباس بپوشید

به خودتان برسید

خوب لباس بپوشید. حتی روزهایی که در منزل هستید یا حتی وقتی تنها هستید با احترام با خودتان برخورد کنید. لباس‌های خوب بپوشید. غذای خوب بخورید و به قدر کافی استراحت کنید.

سفره پذیرایی را برای خودتان همانطور که برای مهمانان قرار می‌دهید، بچینید.

خودتان را عزیز بدارید.

باید باور کنید که ارزشمند و مورد احترام هستید.

اگر خودتان به خوتان احترام بگذارید، دیگران نیز به شما احترام خواهند گذاشت.

انضباط شخصی داشته باشید

انضباط شخصی داشته باشید

انضباط شخصی

اهمال کاری و به تعویق اندازی کارها رفته رفته عزت نفس شما را می‌بلعد و شما را به فردی بی‌اراده و با اعتماد به نفس پایین مبدل می‌کند.

از دست ندهید :   باور های غلط، قاتل موفقیت ها و استعداد ها هستند!

با انجام و به پایان رساندن هر کار کوچکی عزت نفس‌تان بیشتر شده و احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنید.

هیچ کار کوچکی را به تعویق نیندازید.

کارهای کوچک، رفته رفته به کارهای بزرگ‌تر مبدل شده و باعث از دست رفتن اعتماد به نفس و عزت نفس شما خواهند شد.

جمع بندی

برای داشتن اعتماد به نفس بالا، نیاز نیست کارهای فوق العاده‌ای انجام دهید.

هرگز نقش بازی نکنید. چراکه دیگران دیر یا زود متوجه این خواهند شد که در حال نقش بازی کردن بوده‌اید.

از هرکدام از مواردی که در بالا گفته شد می‌توانید برای بالا بردن اعتماد به نفس خود استفاده کنید.

هرکدام که احساس راحتی بیشتری می‌کنید. فقط شروع کنید و اقدام کردن را به بعد موکول نکنید. بعدا تبدیل به هرگز خواهد شد.

یادتان باشد که اقدام، کلید رسدن به هر آنچه که می‌خواهیم است.

 

 

شما چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
[تعداد امتیازات: 2 میانگین امتیاز: 5]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *